Tú también duerme en el posparto

Redacción bbmundo · 8 agosto, 2015

Ser mamá no es fácil, especialmente si eres primeriza.

Ser mamá no es fácil, especialmente si eres primeriza. Con la llegada de tu bebé, estás en una etapa de adaptación y ajustes que incluso implicará sacrificar tus horas de descanso. ¡No te tortures si de vez en cuando quieres un break!

Es natural que te sientas agotada, tan sólo considera tu desgaste: se estima que los padres pierden entre 400 y 700 horas de sueño durante el primer año de vida de su hijo. Sí, suena abrumador pero, ¿estás preparada? Sigue nuestros tips:

  1. Regla de oro: trata de tomar siestas. Puedes sincronizarlas con las del recién nacido
  2. Aprovecha su descanso más largo. Disfruta reposos de dos horas para que puedas cubrir las ocho que necesitas
  3. Establece una rutina. Repite las mismas actividades antes de acostarlo, así aprenderá a identificar que la hora ha llegado
  4. Haz un frente común con tu pareja. Nada de que llegue tarde y lo despierte para cargarlo
  5. Alternen los horarios de atención. Especialmente en la madrugada
  6. Busca trucos para conciliar el sueño de inmediato. Cena ligero, come lechuga o plátano y bebe leche tibia
  7. Omite la cafeína y los refrescos de cola.  Pueden quitarte el sueño porque estimulan el sistema nervioso central
  8. Evita aromatizantes en tu habitación. Este tipo de olores se asocian con problemas para dormir e incluso pesadillas

¿Es necesario?

La falta de sueño afecta la actividad cerebral, altera la memoria y lentifica el proceso de solución de problemas; de hecho es un factor determinante en los casos de depresión posparto y en las discusiones de pareja. Procura descansar lo más que puedas. Además de recuperar energías para cuidar a tu bebé, tendrás un buen estado de ánimo, mayor agilidad mental y mejor salud física.

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