TEST: ¿Qué tan inflamada y estresada estás?

Redacción bbmundo · 8 septiembre, 2016

Haz el test y checa si te urge visitar a tu médico.

¿Vives con prisa, sudas poco, comes en la calle y el café te pone nerviosa? Haz este test para hacer un cambio en tus hábitos alimenticios y forma de vida.

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Marca un punto a cada SÍ que hayas dicho y descubre qué tan inflamada y estresada estás:

1.- Comes más de 5 veces a la semana en restaurantes.

2.-La mayor parte del día tienes prisa o te la vives estresada.

3.-Te molesta el olor de uno o más de estos: gasolina, perfumes, telas, ropa de la tintorería, spray para el pelo, detergentes, jabones o agua tratada con cloro.

4.-Cuando tomas café te pones nerviosa, te mareas, te dan palpitaciones y dolores en los músculos o las coyunturas.

5.- Trabajas o vives en un edificio con poca ventilación o pocas ventanas.

6.- Orinas pequeñas cantidades de color oscuro y olor fuerte algunas veces al día.

7.- Casi nunca sudas o muy poco.

8.- Tienes estreñimiento (vas al baño cada tercer día o más tiempo?

9.-Sueles sentir uno o más de estos síntomas: agotamiento, dolores de cabeza o musculares y problemas de concentración y memoria.

10.- Con frecuencia te dan resfriados o infecciones .

11.- Bebes agua de la llave.

12.- Vives en una zona industrial.

13.- Te dan alergias de temporada (primavera por el polen o al frío en invierno).

14.-Utilizas sustancias químicas para el aseo de tu casa o jardín.

15.-Tienes amalgamas de mercurio en los dientes.

16.- Más de una vez a la semana comes atún, blanquillos o pez vela (contienen mercurio).

17.-Le cae mal a tu estómago comer algo de esto: vino, queso, plátanos, chocolate, ajo, cebolla o pequeñas cantidades de alcohol.

18.- De manera regular tomas alguno de estos medicamentos: bloqueadores de ácidos, anticonceptivos (incluso de parches o espermicidas), ibuprofeno, naproxeno o medicinas para el colón irritable y dolores de cabeza.

19.- Tienes acné, eczema o salpullido.

20.- En tu familia hay antecedentes de Alzheimer, Parkinson o esclerosis múltiple.

¡A sumar!

0 a 8 tu índice de inflamación es bajo.

9 a 13 tu índice de inflamación es moderado

Más de 14 tu índice de inflamación es alto

Estas son algunas cosas que te pueden causar inflamación:

  1. Dormir menos de 7 horas diarias.
  2. Deficiencias de vitaminas B y D.
  3. Carencia de zinc.
  4. Falta de Omega3.
  5. Azúcares en exceso (incluyendo refrescos y jarabes).
  6. Harina refinada.
  7. Grasas trans y saturadas (embutidos, mantequilla, leche entera, crema, carnes grasosas).
  8. Grasas tóxicas en carnes rojas y alimentos.
  9. Un estilo de vida sedentario
  10. Estrés.

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